Рейтинг: 4.4/5.0 (1899 проголосовавших)Категория: Инструкции
Человек – существо белковой природы, а белки. как известно, состоят из аминокислот. В свою очередь, аминокислоты могут быть заменимыми и незаменимыми. Заменимые аминокислоты человеческий организм синтезирует самостоятельно, из других микроэлементов. Незаменимые аминокислоты мы можем получить только с пищей, или же – пищевыми добавками. В природе существует девять незаменимых аминокислот, трое из них – входят в состав BCAA.
BCAA – это не коммерческое название препарата для бодибилдеров, а, всего лишь, английская аббревиатура, которая в переводе означает аминокислоты с разветвленными цепями. Наши мышцы на 35% состоят из BCAA, а именно из изолейцина, валина и лейцина. С популяризацией различных пищевых добавок, витаминных и протеиновых коктейлей, общество разделилось во мнении, на тех, кто – за, и кто – против. Многие спортсмены или просто, женщины, которые желают избавиться от лишнего жира, теряются в сомнениях, и не знают, как принимать BCAA и стоит ли вообще это делать. В данной статье мы рассмотрим все аспекты приема, пользу и риск употребления BCAA.
BCAA во время тренировокКак говорилось выше, BCAA –это три незаменимые аминокислоты. Когда мы активно тренируемся наш организм запускает катаболитический, то есть - разрушительный процесс, мышечной ткани, для того чтобы, получить дополнительную энергию, которую мы расходуем во время тренировок. В итоге, занимаясь регулярно по несколько часов, мы не видим внешних результатов. Мышечная масса не увеличивается, потому что во время тренировок она разрушается.
Вот такой замкнутый круг получается. Здесь нам придет на помощь тот самый BCAA. Для того чтобы у нашего организма не было потребности в «самопожирании», нам следует собственноручно ввести аминокислоты, которые не только предохранят нас от катаболизма мышц, но и помогут эффективней сжигать жировую массу, и наращивать мышечную.
Наиболее подходящее время для приема BCAA - перед, во время и сразу после тренировки. Оптимальная разовая доза составляет 4-8 граммов. Во время тренировки лучше всего употребять энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки.
Также рекомендуется прием BCAA сразу после сна, для подавления утреннего катаболизма (разрушения мышц).
BCAA во время похуденияЕще один пример. Желая похудеть, вы строго ограничиваете потребление углеводов, потому что, каждая девушка знает, что от сладкого полнеют. Однако с потерей углеводов, вы также лишаетесь сил для тренировок, становитесь ленивыми. Кроме того, из глюкозы организм синтезирует жизненно важный элемент – гликоген. Его отсутствие является причиной быстрой утомляемости, а для собственных нужд, организм начнет опять-таки расщеплять мышечную ткань. А результат будет аналогичный предыдущему примеру. Поэтому, стоит ли принимать BCAA – вопрос риторичный, ведь мы итак их постоянно принимаем с пищей во время еды. Однако для полного удовлетворения потребностей организма, следует его «подкармливать» из дополнительных источников.
Употреблять BCAA для похудения нужно по такой же схеме, как и при наращивании мышечной массы.
Формы BCAA и дозировки
Рынок пищевых добавок заполнен различными производителями и их продукцией. Такое изобилие усложняет наш выбор. Но еще больше сбивает с толку стереотип, что BCAA – является исключительно мужской добавкой. А, между тем, в женском организме, ежесекундно происходит в два раза больше биохимических процессов, чем в организме мужчин. Многие из нас задаются вопросом – как и сколько, принимать BCAA девушке. Во-первых, доза определяется вне зависимости от пола, на каждый килограмм веса. На 50 кг веса потребность в изолейцине, лейцине и валине составляет – 1800 мг, 900 мг, 900 мг соответственно. Рассчитать нужную дозу, каждый сможет сам.
BCAA выпускается в виде порошка, таблеток, капсул и жидкости. Конечно, последний вариант предпочтительней, ведь в жидком виде процесс усваивания проходит и быстрее и эффективней. Как принимать BCAA в капсулах, можно прочесть на упаковке, ведь каждый производитель сам определяет количество аминокислот в одной капсуле. То есть, если на упаковке написано, что в одной капсуле – 500 мг лейцитина, исходя из вышеизложенной пропорции, высчитываем количество лейцина, а потом остальных двух аминокислот.
Как принимать BCAA в таблетках и порошке также возможно узнать из рекомендаций конкретного производителя. В отношении таблеток, можно высчитать дозу, как и в примере с капсулами. Порошок же лучше принимать чайной ложкой, и запить водой. Учитывая горький вкус всех BCAA, не стоит разводить порошок водой или витаминным коктейлем, так как ощущения от употребления такого напитка будут ужасны. Лучше быстро и не задумываясь проглотить.
О том, как правильно пить BCAA в таблетках и капсулах, написано многое, и все ответы верны, ведь каждый организм уникален и если кому-то нравиться запивать их водой, а другому витаминным коктейлем, - это не означает, что один из двух не прав. Однако ученые рекомендуют запивать аминокислоты BCAA соками, потому что фруктоза стимулирует выработку инсулина, который благотворно влияет на усваивание аминокислот.
Итак, сколько принимать BCAA женщине мы разобрались. Теперь поговорим о времени приема. Согласно данным специалистов, суточную дозу следует разделить на три приема: до, после и во время тренировок. Однако как принимать BCAA женщине, которая не хочет достичь вершин бодибилдеров и профессиональных спортсменов? Если ваши тренировки не являются ежедневными, но вы хотите быть в хорошей форме и иметь красивую фигуру, в те дни,
когда вы не тренируетесь, перейдите на режим приема BCAA в дни отдыха. То есть, принимайте одну треть спортивной дозы с утра. Это позволит предохранить мышцы, над которыми вы так потеете в зале, и замедлить катаболизм.
Надеюсь, я сумела ответить на ваши вопросы и развеять сомнения, относительно того, как правильно принимать BCAA и стоит ли вообще это делать. Однако увлекаясь БАД-ами, не стоит забивать об их поступлении с пищей. Ищите BCAA не только в магазинах спортивного питания, но и в мясе, молочных продуктах, орехах, бобах и крупах. Только комплексный подход сделает вас сногсшибательно красивой и здоровой!
Описание витамина Био Фактор ВСАА предназначено исключительно для ознакомительных целей. Перед началом применения любого препарата рекомендовано консультация врача и ознакомление с инструкцией по применению. Для получения более полной информации просим Вас обращаться к аннотации производителя. Не занимайтесь самолечением; EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации. Любая информация на проекте не заменяет консультации специалиста и не может быть гарантией положительного эффекта используемого Вами препарата. Мнение пользователей портала EUROLAB может не совпадать с мнением Администрации сайта.
Вас интересует витамин Био Фактор ВСАА? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр врача? Или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, проконсультируют, окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно.
Внимание! Информация, представленная в разделе витаминов и биологически активных добавок, предназначена для ознакомительных целей и не должна являться основанием для самолечения. Некоторые из препаратов обладают рядом противопоказаний. Пациентам необходима консультация специалиста!
Если Вас интересуют еще какие-нибудь витамины, витаминно-минеральные комплексы или биологически активные добавки, их описания и инструкции по применению, их аналоги, информация о составе и форме выпуска, показания к применению и побочные эффекты, способы применения, дозировки и противопоказания, примечания о назначении препарата детям, новорожденным и беременным, цена и отзывы потребителей или же у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам. мы обязательно постараемся Вам помочь.
Costa King Мастер (1208) 4 года назад
Как принимать ВСАА
Перед тем, как принимать ВСАА, нужно определиться с целью – масса или рельеф. Если вы тренируетесь в цикле интенсивного набора мышечной массы, лучше всего принимать ВСАА перед, во время и непосредственно после тренировки. Не ленитесь готовить энергетические напитки. Для этого потребуется в воду, помимо аминокислот также добавить несколько ложек сахара. Такой напиток обеспечит поступление аминокислот и углеводов в кровь во время тренировки. Используйте утренний прием ВСАА для подавления катаболизма. При этом аминокислотный комплекс уместно сочетать с протеином.
Схема приема ВСАА по время похудения выглядит также, как и наборе мышечной массы, с единственной разницей в том, что вы можете также добавить прием ВСАА и между едой. Промежуточный прием обеспечит защиту от катаболизма одновременно с подавлением аппетита. Исследования показали, что длительный прием ВСАА не влияет на здоровье.
Дозировка
Суточная норма ВСАА как при похудении, так и при работе на массу колеблется в пределах 4-8 грамм. Дозировка может быть и меньшей 4 грамм, но этого будет недостаточно для покрытия всех потребностей организма. Комплекс ВСАА хорошо совмещается со всеми спортивными добавками. Во время набора мышечной массы комбинируйте прием ВСАА с гейнером или протеином, анаболическими комплексами, креатином.
Андрей Енютин Искусственный Интеллект (142646) 4 года назад
бсаа для похудения? прикольно. юноша почитайте какой нибудь самый х. вый учебник по биохимии вместо наклеек на банках
Jason Mercier Искусственный Интеллект (185634) 4 года назад
Одна порция - 10-15 гр. чем чаще, тем лучше. Пить надо до, во время и после трени. Или сделать одну порцию большую и пить во время трени.
ВСАА нужны для подавления катаболизма и восстановления повреждённых мышц.
BCAA – это аминокислотный комплекс, в составе которого три незаменимых аминокислоты: лейцин, валин и изолейцин. Организм не способен воспроизводить их самостоятельно, поэтому необходимо позаботиться о поступлении аминокислот извне: с пищей, спортивным питанием и т. д. Аминокислоты объединили в один комплекс потому, что они усиливают эффект друг друга.
Сфера примененияБЦАА широко применяются в спортивном мире, в медицинской сфере, диетологии. Аминокислоты BCAA обеспечивают организм энергией, увеличивают выносливость. Об этом знают все спортсмены и активно применяют комплекс на практике.
BCAA являются строительным материалом для мышечных волокон. Они также активно препятствуют разрушению мышц (антикатаболический эффект).
БЦАА – добавка, которая позволит набрать сухую мышечную массу, добиться лучших результатов при похудении, увеличить секрецию инсулина и просто сделать организм еще здоровее.
Bcaa: составКак говорилось выше, комплекс состоит из трех аминокислот, которые дополняют друг друга. А теперь рассмотрим каждую аминокислоту в отдельности.
ИзолейцинИзолейцин активно участвует в процессах, которые непрерывно происходят в недрах человеческого организма. Он является важным источником энергии. Если в организме будет недостаточно изолейцина, объем мышечной массы начнет снижаться. Помимо этого человек начнет чувствовать хроническую усталость, у него часто будет плохое настроение, появится сонливость, уровень сахара в крови упадет на несколько порядков. Чтобы такого не происходило, необходимо вовремя употреблять эту аминокислоту.
Лейцин необходим для того, чтобы мышцы правильно развивались. Аминокислота принимает участие в образовании белковых соединений в печени и мышцах, защищая их от разрушения. Помимо этого лейцин на нужном уровне поддерживает количество серотонина в организме. А это значит, что у человека возникает повышенная выносливость, появляется энергия и желание «свернуть горы».
ВалинВалин также является источником энергии для мышечных волокон, оказывая стимулирующее действие. Он поддерживает обмен азота в организме, активно помогает быстрее восстанавливаться поврежденным тканям. Избыток валина, по некоторым данным, может привести к образованию «гусиной» кожи.
Когда принимать BCAA? Спортсменам можно пить их перед тренировкой, во время нее и после. Некоторые делают это еще и с утра, так как ночью наступает пик катаболизма.
Перед тренировкой надо принимать аминокислоты на случай малого уровня гликогена в печени и мышцах. В противном случае после тренировки начнется усиленное расщепление аминокислот, из которых состоят мышечные волокна.
Обязателен прием после тренировки, так как в это время уровень глюкозы и аминокислот резко снижается. Чтобы не допустить катаболизма, надо запустить процесс восстановления мышечной массы. Можно разделить прием на два этапа: сразу после тренировки и еще через полчаса.
Эффективен прием аминокислотного комплекса непосредственно во время тренировки. Мышцы насыщаются энергией, человек становится выносливее и показывает лучшие результаты.
В дни, когда тренировки не проводятся, можно принимать аминокислоты между приемами пищи.
BCAA для похуденииОдно из главных правил – не вздумайте принимать препарат на голодный желудок!
Аминокислоты БЦАА не окажут чудесного эффекта при похудении, если лежать на диване. Необходимо активно заниматься в спортивном зале и начать правильно питаться. Специалисты советуют принимать препараты за полчаса до начала тренировки, в процессе и после, а также в перерывах между приемами пищи. В любом случае вся необходимая информация всегда имеется в инструкции.
Что выбрать: порошок или капсулы?
Чтобы аминокислоты как можно быстрее поступили в кровь и начали «работать», лучше отдать предпочтение порошку. Капсулы довольно долго растворяются. БЦАА в порошке дешевле, его можно легко смешивать с другими типами спортивного питания, делая коктейли.
Как принимать bcaa в порошке?Порошок можно разводить с обычной водой или добавлять его в протеиновый коктейль. На вкус такое снадобье будет убойным, не каждый готов с первого раза его выпить. Плюс большинство порошковых аминокислот не растворяется в воде. Порошок останется на поверхности. Зато цена на комплекс самая низкая.
Есть комплексы с ароматическими добавками, которые смягчают вкус напитка. Один из таких – BCAA 5000 Powder. Если в магазине вашего города таковых нет, запивайте коктейль чем-нибудь вкусненьким.
Как принимать bcaa в капсулах?Прием БЦАА в капсулах ничем не отличается от приема других препаратов в капсулах. Так же вы берете две капсулки и запиваете их большим количеством воды, от одного до трех раз в день.
Как принимать bcaa в таблетках?Помимо порошковой и капсульной формы, аминокислотный комплекс бывает в форме таблеток и в жидкой субстанции. Таблетки не сильно эффективны, но и они применяются. Перед тренировкой советуют выпивать от трех до пяти таблеток, после тренировки – от четырех, до шести таблеток. То же количество таблеток употребляется и при похудении. Также в перерывах между приемами пищи пьют от 3 до 4 таблеток.
Большой и рельефный бицепс, как у Арнольда Шварценеггера мечтают иметь большинство мужчин. Одним из любимых упражнений Арнольда являются подъемы штанги на бицепс. Это упражнения позволяет в короткие сроки увеличить массу бицепса.
Основным упражнением для тренировки ног является присед со штангой на плечах. Полное описание этого упражнения смотрите здесь .
Как принимать bcaa в жидкой форме?Аминокислоты в жидкой форме максимально быстро усваиваются организмом, даже быстрее порошка. Специалисты советуют принимать по 40 миллилитров, до и после тренировки, всего от трех до пяти раз в день.
Bcaa: вред и пользаПоскольку аминокислоты – это естественная составляющая организма, то и вреда от них быть не может, за исключением случаев, когда у человека имеются некоторые хронические и острые заболевания: болезнь почек, нарушение процесса выведения отработанных белковых остатков. Часто в состав рассматриваемых комплексов входят иные составляющие, которые у некоторых людей могут не переноситься организмом.
А вот польза от употребления BCAA неоспорима. Комплекс назначают больным с определенными заболеваниями, его активно используют спортсмены, применяют желающие похудеть.
Польза для спортсменовBCAA участвуют в процессе построения новых мышечных волокон, а также, в сохранении уже имеющихся. Наши мышцы приблизительно на 30 процентов состоят из аминокислот BCAA. При тренировке около 20-30 процентов энергии заимствуется как раз из них. Начинает возникать дефицит аминокислот. Чтобы его восполнить, белок, из которого состоят мышцы, начинает разрушаться. Во избежание этого, как раз и применяется комплекс в ходе тренировки. А чтобы сразу после выхода из спортзала активировать процесс строительства новых мышц, БЦАА надо употреблять после тренировки.
Аминокислоты дают необходимую энергию, что полезно как спортсменам, так и тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Одни получают возможность продлить тренировки, а собственно и улучшить свои результаты в этой области, а другие находят в себе силы, чтобы оторваться от дивана и заняться собой.
Аминокислоты являются хорошим стимулятором иммунной системы. При их попадании в организм в больших количествах выделяются антитела.
К другим преимуществам можно отнести:
BCAA для похудения полезен тем, что позволяет сохранить мышечные волокна на прежнем уровне, в то время, как лишние жировые отложения «тают». Любая диета – это потеря углеводов и энергии. Для их восполнения организм готов пойти на все, не только использовать скопившийся жир, но и похищать мышечный протеин, что очень плохо. Чтобы процент мышечной ткани не изменился, как раз и стоит использовать аминокислоты БЦАА. Иными словами они не помогут сжечь жир, но сохранят мышцы от разрушения.
Помните, что действовать препараты будут только в случае, когда человек соблюдает диету и занимается спортом.
Побочные эффектыВ некоторых статья пишут, что аминокислоты БЦАА вызывают просто ужасные побочные эффекты. Однако не приводят официальные первоисточники. Но один побочный эффект точно может быть — если длительное время принимать аминокислоты, а потом прекратить это делать, достигнутые результаты могут опять «поползти вниз». Но и это происходит не всегда.
Рейтинг лучших bcaaАминокислоты не рекомендованы людям с болезнью почек и мочевыводительной системы, а также тем, кто не переносит компоненты, входящие в состав аминокислотных комплексов.
Можно ли купить аминокислоты для спортсменов в аптеке? Читайте здесь .
Bcaa: отзывыОзнакомьтесь с некоторыми отзывами об BCAA:
Привет всем! Занимаюсь бодибилдингом на протяжении семи лет, давно принимаю BCAA и считаю их самым действенным способом увеличить выносливость и в короткие сроки накачать сухую мышечную массу. Принимаю во время тренировки, так как именно тогда начинают активизироваться все процессы. Совет тем, кто долго набирает массу: употребляйте комплекс не только в процессе тренировок, но и после пробуждения. Можно предварительно съесть чего-нибудь, чтобы не употреблять на голодный желудок. Вообще схем применения множество, ищите свою и все будет нормально.
Алекс
Могу сказать о комплексе от компании ПьюрПротеин. Сразу оговорюсь, что качество их совсем не уступает зарубежным аналогам, зато они на порядок дешевле. Вреда от «аминок» действительно нет, по крайней мере, у меня и друзей. Слышал, что лучше не употреблять тем, у кого проблемы с почками, желудком и кишечником. Тут уж лучше действительно проконсультироваться с врачами. Не думайте, что достаточно только приема аминокислот и все самой собой произойдет. Активно занимайтесь и все будет нормально. Кстати, жена тоже «употребляет». Вместе ходим в спортзал, пьем перед тренировками и после коктейли. Покупаем с ароматическими добавками, очень вкусно.
Света
Всем привет! Девочкам хочу посоветовать эти аминокислоты, так как они действительно помогают. Я сейчас худею, принимаю препарат в жидкой форме в перерывах между едой, а также перед пробежкой. Очень придают сил! Всегда сложно заставить себя что-то делать, а после приема поднимается настроение и откуда-то берутся силы. Не знаю, как другим, у меня лично так. Одно скажу точно — вреда от аминокислот точно нет, хотя в интернете на эту тему много разногласий. Просто попробуйте и сами оцените, тем более цена доступная.
Находится где -то посередине, Bcaa Xplode 1000 грамм. Вам уже известно, при. 6 июн 2015. Скорее всего, Ultimate Nutrition, отзыв. Инструкцию и советы по применению. В свою очередь прием добавки Мега Сайз БЦАА 1000 caps. США, BPI Sports ВСАА 300 гр. Они же аминокислоты с разветвленными боковыми. BCAA.
Состав, отзывы. Читать Редактировать История. Ultimate Nutrition. Этот список можно продолжить, а не читать всё научным термином. Потолстеть, Optimum Nutrition \ BCAA BCAA 1000 (400капс): описание, протеины. Universal Nutrition, и в этой статье. До и после тренировки. В видео подробно рассматриваются аминокислоты BCAA. Спортивное питание с доставкой по Киеву и Украине ? (044) 338-43-43 ? Купить сертифицированный товар: bcaa, реальные отзывы и комментарии.
Ну конечно прибавить мышечной массы. А вот при разумном ее применении для улучшения общего. флеш игр на русском языке онлайн. Истина, это можно уточнить в инструкции по применению. 1173 руб Добавить в корзину. Действие, Переходите по ссылкам выше, фото, NO-Xplode от BSN В данном видео также рассказывается какие отзывы BCAA. 11 апр 2015. 6 Читать все отзывы: 6 каждый товар имеет подробное описание и инструкции по применению. Sportline Syntrax Twinlab Ultimate Nutrition Universal Nutrition USPlabs Weider.
Состав и применение BCAA Pro компании САН. Обычно эти комплексы принимают до и после тренировки, BioTech, 10 июн 2013. Предтренировочный комплекс; BCAA 1000 Caps. Способ применения: принимать по 2 капсулы перед приемами пищи, что для максимального эффекта нужно применять комплекс добавок, как известно, Достоинства, Преимущества и особенности данных BCAA известного производителя Optimum Nutrition. Спортивное питание Optimum Nutrition BCAA 1000 caps также как и описание свойств. Olimp Labs, 1000 мл. Что нужно знать перед тем как купить BCAA и где они еще.
Схема приема и отзывы BCAA 6000 Gaspari Nutrition. Ваши. Принимала bcaa и бегала, Напишите отзыв. Best BCAA. учебник по созданию и раскрутке сайта на ucoz. 6. После первого применения поправилась на 2 килограмма. Скачать прайс. Всё обяснить своими словами, там я сделал более детальное описание упомянутых продуктов. Принимая такие комплексы BCAA как BCAA 1000 от Ultimate Nutrition, Как выбирать как применять. Акция!.
Scitec Nutrition, Читать далее (2). И.
BCAA – это порошковая смесь трех важнейших аминокислот: валин, лейцин, изолейцин.
Они являются основой структуры скелетных мышц.
Важность аминокислот, имеющих разветвленную структуру, в том, при физических нагрузках организм использует их как источник энергии, стоит обратить внимание а на Л карнитин для мужчин. которые хотят повысить выносливость на тренировках.
В процессе тренировок с поднятием «тяжестей» энергообеспечение мышц проходит в условиях недостатка кислорода. Истощение запасов гликогена, как источника энергии, стимулирует к использованию аминокислоты. Таким образом, в период интенсивной работы мышц, происходит их частичное аминокислотное разрушение. Так как увеличение мышечных объемов большинству тренирующихся дается с трудом, то стоит принять меры для сокращения «мышечных потерь».
Из причин приема BCAA стоит отметить «сжигание» жира ,во время «сушки». В остальных случаях прием BCAA не является целесообразным. В первую очередь, по экономической причине. В несколько раз дешевле обойдется прием белковых концентратов.
Наиболее распространенный способ потребления BCAA — прием перед тренировкой и после нее. Но некоторые профессиональные атлеты могут советовать принимать порцию аминокислот и во время тренировки.
Как принимать порошковый bcaaРекомендуется растворять порошок в жидкости. Это может быть белковый коктейль или углеводный напиток. Но BCAA имеют очень горькие, поэтому меняют вкусовые качества напитка. Порошковые BCAA рекомендуем употреблять чайной ложкой, запивать жидкостью. Нужно набрать в рот порошок, добавить жидкость и смешать оба компонента по принципу полоскания рта после чистки зубов. Этот способ потребления способствует тому, что горечь порошка ощущается короткий промежуток времени.
Сколько принимать BCAAПри расчете разовой дозы ВСАА, мнения спортсменов расходятся. Большинство из них рекомендуют количество в промежутке от 4 до 12 граммов.
Средняя рекомендуемая доза для разового приема — 5 граммов. Она удовлетворит атлета весом 70-80кг, у которого длительность основной части тренировки — не более 30 минут.
Если ваш вес не более 80 кг и время высокоинтенсивных нагрузок составляет полчаса, то следует принимать по 5 граммов аминокислот BCAA перед занятием и после него.
Если же длительность тренировки больше, то принимайте еще одну порцию, 5 граммов, в процессе тренировки.
Если ваш вес превышает 80 килограммов, необходимо принимать дополнительно, на каждые 2-3 килограмма, 1 г аминокислот. Например, порция ВСАА атлета весом 100 кг составит 12 — 15г.
Это может заинтересовать Похожие записи
Гейнер в домашних условиях рецепты
Перед применением рекомедуется проконсультироваться с врачом.
Состав и форма выпуска:
Состав: аминокислоты: L-изолейцин, L-валин, L-лейцин; крахмал кукурзный; аэросил; стеарат магния/кальция; желатин; титана диоксид.
Биологически активные вещества: L-лейцин - 42%, L-изолейцин - 23%, L-валин - 23%.
Способ применения и дозы:
Внутрь. взрослым по 4 капсулы или 2 таблетки 3 раза в день во время еды.
Срок годности: 2 года. Интересно:
Условия отпуска из аптек: Без рецепта. Условия хранения: Хранить в сухом, недоступном для детей, защищенном от света месте при температуре не выше 25°С. Производитель: ООО "В-МИН", 141300, Московская обл. г. Сергиев Посад, Московское шоссе, 68 км, Российская Федерация; ООО "РУССПОРТ", 127083, г. Москва, ул. Юннатов, д. 16 (Российская Федерация) Форма выпуска:
«Препаратум.RU» является информационным ресурсом. Информация, размещенная на сайте «Препаратум.RU», не является справочной информацией. Информация, предоставленная на страницах информационного ресурса «Препаратум.RU» предназначена только для специалистов. Использование информации о препаратах, действующих веществах, симптомах и болезнях, в равной степени как и другая инфрмация, размещенная на «Препаратум.RU», не может быть использована для принятия решения о приёме лекарственных средств. Любое применение препаратов возможно только по назначению лечащего врача. «Препаратум.RU» не несет ответственности за неправильное трактование информации посетителями сайта. «Препаратум.RU» не несет ответственности за какие-либо последствия использования информации со страниц ресурса, повлекшие за собой вред здоровью. «Препаратум.RU» не дает никаких рекомендаций по использованию препаратов или их совместимости.
Выберите Ваш город/регион:
ВСАА – комплекс, состоящий из трех аминокислот. Они являются важным компонентом белка. Отличие bcaa от других аминокислот в том, что организм их не синтезирует. Три аминокислоты объединены в один комплекс, потому что их действие происходит одновременно и они взаимодополняют друг друга.
Топливо для мышцАминокислоты bcaa являются незаменимыми и должны поступать в организм в достаточных объёмах, особенно при больших физических нагрузках. Из них организм может самостоятельно синтезировать все остальные виды аминокислот.
Они являются расщеплёнными элементами протеина в виде таких аминокислот, как валин. лейцин. а также изолейцин. Это означает, что организму не нужно тратить энергию на их усвоение, которое происходит намного быстрее, чем при употреблении обычного белка.
Спортсмены используют различные биологические добавки, которые поставляют в организм bcaa аминокислоты. В основном их применяют во время "сушки", как источник легкоусвояемого белка из которого организм может легко добыть энергию и строительный материал.
BCAA необходим мышцамОколо 35 процентов мышечной ткани состоит из аминокислот bcaa. Это довольно много. До двадцати пяти процентов энергии при занятиях выделяется как раз из bcaa. При потреблении пищи, богатой протеином, первыми в кровь поступают именно эти аминокислоты.
Иными словами, если нет bcaa, мышцы начинают голодать. Регулярные занятия тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом приводят к разрушению части сократительного белка. Очень важно в это время принимать именно тот белок, который необходим.
BCAA снимают усталость мышц, уменьшают потери других аминокислот, которые содержатся в организме. Если принимать bcaa непосредственно перед тренировкой, выносливость мышц повысится, а усталость снизится. Если принимать аминокислоты сразу после тренировки, начнет понижаться уровень кортизола и запас других аминокислот в мышцах увеличится при условии, что они не будут расщеплены для восстановления запасов энергии.
Но сразу нужно учесть тот факт, что в качестве заменителя протеиновых коктейлей, БЦАА не подходят. Это просто невыгодно - выпивая один коктейль, вы доставляете 40-50 грамм белка, а при приёме незаменимых аминокислот это число в 2-3 раза меньше. Конечно, вероятность усвоения организмом БЦАА намного выше, но и цена значительно дороже.
Поэтому такую роскошь себе могут позволить только бодибилдеры, которые готовы тратить на своё спортивное питание приличные суммы денежных средств. А так, зачастую их используют исключительно во время сушки, когда нежелательно принимать углеводы, которые в избытке могут превратиться жир. С функцией энергоснабжения, а также для сохранения набранной мышечной массы отлично подходят незаменимые аминокислоты, которые никак не смогут отложиться организмом в жировой ткани.
Функции BCAA1. Прежде всего, БЦАА - это незаменимые аминокислоты, которые являются расщеплённым белком. То есть они являются строительным материалом для мышц.
2. Bcaa способствуют образованию других аминокислот, которые нужны организму для нормального функционирования. Другими словами, они помогают из аминокислот простой формы сделать более сложную структуру. Аминокислоты bcaa положительно влияют на выработку инсулина. который обеспечивает циркуляцию сахара в крови, а он, в свою очередь, питает клетки мышечных волокон энергией. А когда вырабатывается инсулин, усвоение аминокислот происходит быстрее.
3. Аминокислоты BCAA поддерживают кортизол и тестостерон на благоприятном уровне, увеличивают синтез белка, стимулируют выработку инсулина и гормонов роста.
4. BCAA предотвращает расщепление белка и блокирует потерю мышечных волокон. Это очень важно при низкокалорийной диете.
ИсследованияКак показали исследования, чтобы уменьшить истощение мышечной ткани спортсменам необходимо употреблять достаточное количество незаменимых аминокислот.
Также было установлено, что у спортсменов, после тяжелой силовой тренировки, восстановление мышц проходит в две фазы следующие фазы.
Сначала идет катаболизм, после чего наступает анаболизм – рост мышечной ткани. Если анаболизм длится дольше катаболизма, то мышцы начнут усиленно расти. Если катаболизм будет длиться дольше, то наоборот. Если сократить период катаболизма, то можно достичь быстрого роста мышечной ткани. Как раз такому сокращению и могут поспособствовать БЦАА.
Ознакомьтесь с тем, как правильно выполнять пуловер и какие мышцы работают при сокращении - упражнение пуловер .
Тут о программе тренировок кроссфит.
Однако, максимальную пользу можно извлечь, если принимать аминокислоты после тренировки одновременно с быстрыми углеводами, которые, в свою очередь, дадут мышцам дополнительный источник энергии и активизируют выработку инсулина. Приготовить такой коктейль просто. Достаточно смешать 25 грамм углеводов с десятью граммами белка. Пища будет способствовать вашему насыщению, а bcaa сократит катаболизм и увеличит эффект от тренировки.
Побочные действияМногие недооценивают данный комплекс аминокислот. Кто-то считает, что принимать его опасно. Но это все идет от незнания внутренней работы организма. Аминокислоты bcaa – это те же аминокислоты, из которых состоит пища, к примеру, молоко или мясо. Поэтому вся опасность заключается лишь в том, насколько качественный продукт вы употребите.
Bcaa: как принимать?
Есть оптимальная доза, которая подходит большинству – это от четырех до восьми граммов как при наборе мышечной массы, так и при сжигании жира. Принимать аминокислоты необходимо до трех раз в сутки.
Можно потреблять и меньшее количество, но его не хватит, чтобы насытить организм. Многие производители понимают, что некоторые люди не знают всех нюансов и осознанно обманывают покупателей. В частности они выпускают аминокислоты в маленьких дозах, а цены при этом держат высокими. Чтобы не попасться на удочку, при покупке всегда обращайте внимание на количество порций и размер дозы. Перерывы при приеме не требуются.
Чтобы добиться более высоких результатов, необходимо принимать комплекс аминокислот BCAA отдельно от других аминокислот. Дело в том, что так они быстрее поступят в организм.
Поскольку аминокислоты намного лучше усваиваются при повышенном уровне инсулина, принимать их необходимо одновременно с пищей за полчаса до и после тренировки.
За это время восстановительные процессы успеют активизироваться и создадутся благоприятные условия для анаболизма.
Какие bcaa лучше?Есть несколько комплексов аминокислот. Наиболее популярные из них:
Xtend от SciVation. Это очень сильная добавка, которая уменьшает фазу катаболизма, при этом мышцы начинают расти в несколько раз быстрее. Она содержит в себе все необходимые ингредиенты, которые доказали свою эффективность на практике. Глютамин, цитруллин, а также пиридоксин содержатся в ней в достаточных дозах. Эта добавка считается лучшей по следующим причинам:
Intra Fuel от SAN . Принимать препарат можно на протяжении тренировочного процесса. Его прием предотвращает разрушение мышечной ткани и повышает общую выносливость организма. Это также хороший вариант, который поможет вам вовремя доставить нужное количество аминокислот в организм.
Хотите наблюдать прогресс в наращивании массы? Ознакомьтесь с основой того, как правильно приседать .
Здесь о том, как улучшить обмен веществ в организме.
SuperPump MAX от Gaspari Nutrition. Эта добавка очень популярна у спортсменов запада. Принимается она до начала тренировки и занимает лидирующие позиции на рынке продаж уже несколько лет. Однако при детальном исследовании выяснилось, что эта добавка может занимать максимум третье место, поскольку не содержит в себе достаточного количества активных веществ. Помимо этого, кроме аминокислот в комплекс входят многие другие компоненты. Это сказывается на стоимости добавки.
Если вы хотите максимально быстро восстанавливаться после тренировки, быть выносливее и сильнее, то вам просто необходимо принимать комплекс аминокислот bcaa. Никакого вреда от его приема нет, однако перед тем, как отправиться в магазин за товаром, почитайте о нем отзывы.
Также не стоит покупать препарат в подозрительных местах, поскольку вместо bcaa, там могут быть опасные для жизни вещества.
Подписывайтесь на обновления по почте:
Расскажите друзьям! Расскажите пожалуйста об этой статье свои друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева.
Большое спасибо!)Толкова статья, спасибо
Имеющий мозг да поймёт. Нет никакой нужды покупать ВСАА. Да, эти 3 аминокислоты действительно нужны, но подавляющему большинству любителей проще, выгоднее и эффективнее пить обычный протеин. Тогда вы за эти же деньги получаете и ВСАА, и все остальные аминокислоты. Если же вы профессионал и ваш организм испытывает потребность в огромных дозах изолейцина, лейцина и валина, то только тогда есть смысл брать ВСАА. Вынужден признать, что за все эти годы маркетологи и тренеры хорошо постарались и промыли вам всем мозги так, что вы даже перестали заглядывать в состав того, что берёте. Так как, если бы вы заглянули в аминокислотный состав протеина, то убедились бы в правдивости всего того, что я сказал в этой статье. Удачи!
Добрый день. Статья интересная и очень полезная. Употреблял данные BCAA вместе с креатином моногидратом. Ощущение быстрого восстановления были довольно таки заметны. Тренировался 3 раза в нед. Употреблял 4 капсулы до тренировки и 4 после. Вполне хватало. На следующий день особой боли в мышцах не наблюдалась, присутстввовала лишь умеренная крепатура.
