Как принимать жидкий Л-Карнитин для похудения

О пользе левокарнитина сказано не мало. Прием биодобавок, влияющих на снижение веса повсеместен. В любом виде спорта применяется спортивное питание.

Сейчас же, кроме спортсменов, эти препараты стали чаще приниматься людьми, стремящимися к похудению.

Сбросить лишний вес и нарастить мышечную массу за счет приема левокарнитина обещают создатели этого препарата. Самые важные моменты в данном вопросе – правильность приема и условия.

L-карнитин — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций

Л-Карнитин, или левокарнитин был выделен из мышечной массы животных в 1905 году. Создавать искусственно его начали в шестидесятых годах, а уже в 1980 году во время Олимпиады в Москве, был впервые употреблен спортсменами из Италии в виде биодобавки.

Это метаболитическое соединение, которое вырабатывается в организме человека и участвует в важном процессе – превращает жиры в энергию. Это как печка, которая принимает в себя дрова, а на выходе дает продукт в виде силы и энергии. Вместе с этим, Л-Карнитин перерабатывает не только поступившие в употребление жиры, но и накопившиеся.

В случае некоторых заболеваний, или неправильного питания, а также физических нагрузок, нужное количество этого соединения не успевает вырабатываться организмом. Недостаток его чаще всего приводит к набору жировой массы, а организм начинает брать необходимую энергию из мышц.

При правильном приеме и в сочетании со значительными физическими нагрузками, препарат помогает:

• снизить жировую массу;
• избежать накопление жира из поступающих продуктов;
• добиться некоторых видимых результатов в формировании мускулатуры. За счет снижения жировой ткани, рельеф становится более заметным;
• добавить энергию на время тренировок;
• нормализовать уровень холестерина в крови;
• повысить работоспособность;

Абсолютно необходим данный препарат вегетарианцам, поскольку основным источником левокарнитина является мясо. В полной мере он начинает вырабатываться в организме после пятнадцати лет.

По этому детям важно употреблять в рационе питания молочные и мясные продукты.

Препарат применяют при лечении анорексии и плохом аппетите у подростков, это обусловлено тем, что он вызывает аппетит за счет активного сжигания жиров. При приеме препарата ни в коем случае нельзя следовать монодиетам. Организм должен получать полноценный набор необходимых веществ.

Важно добавить, чтоэффект будет лишь в строгом следовании тренировочному комплексу. Во время приема препарата необходимо значительно увеличивать его качество и нагрузку.

Для каждого случая, скорее всего, есть свой рецепт и цель приема, как правило, отвечает на этот вопрос. Рассмотрим вариант диеты в сочетании с физическими нагрузками, который является оптимальным.

Составьте план тренировки, а лучше обратитесь за помощью к тренеру по условиям, которые мы с вами принимаем.

И так, физические нагрузки :

• Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
• Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
• Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.

Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.

1. Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.
2. Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
3. Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
4. Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
5. Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.

Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз. Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова.

• Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
• Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
• Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
• Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
• Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.

Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.

Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.

Препарат оказывает несколько возбуждающее действие, поэтому, откажитесь от поздних тренировок. Это грозит нарушениями сна, а следовательно – значительной потерей работоспособности.

При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!

Важно. Забудьте о весах. Благодаря тому, что жировая масса будет заменяться мышечной – вес, возможно, даже прибудет. Делайте замеры. Лучше – раз в неделю в одно и то же время. При правильном режиме питания и тренировок, вы имеете возможность стать меньше на 1 – 2 размера за месяц.

L-карнитин — универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»

Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.

Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.

Принимать жидкий препарат или капсулы?

Здесь нет единого мнения, опытные спортсмены как правило делают выбор, основываясь на опыте и действии препарата непосредственно на себя.

Принимать жидкий препарат удобно непосредственно перед тренировкой и в процессе. Он быстрее начинает действовать.

Жидкий препарат дороже и некоторые варианты щедро сдобрены вкусовыми добавками. Многие предпочитают комбинированный прием – первая половина дня – капсулы, вторая половина – жидкий препарат.

Вы можете лично для себя определиться с применением, и в процессе выбрать удобный вариант.

Считается, что левокарнитин в таблетках дольше усваивается организмом, и больше подходит не для похудения, а в медицинских целях. Но цена сиропа существенно выше. Но это все додумки и мифы. Действующий препарат имеет один состав.

Растворы, сиропы, ампулы и специальные напитки – выбор жидких препаратов широк. Совет тренера в этом вопросе так же будет уместен.

Больший процент содержится в красном мясе. Его употребление необходимо для естественной выработки левокарнитина. Нужно помнить, что организм и сам его вырабатывает, и возможно, если ваши нагрузки не велики, вам вполне достаточно этого количества.

Обратитесь к врачу, если присутствуют такие признаки недостатка левокарнитина, как: постоянная усталость, депрессивность, появилась склонность к ожирению, а вы не меняли образ жизни и питание. После необходимых анализов, доктор поставит диагноз и назначит лечение. К данному вопросу лучше подойти ответственно.

Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.

Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.

Не принимайте препарат, если:

• Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
• Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
• У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
• У вас имеется аллергия на состав препарата.

Относитесь внимательно к своему организму, научитесь отделять зёрна от плевел. Не верьте всему, что заявляется, как истина. Изучайте принимаемые препараты. Любите спорт и старайтесь сделать его естественным, здоровым.

L-карнитин (л-карнитин) для похудения: как принимать, отзывы

В настоящее время нас пытаются убедить, что L-карнитин – это лучший сжигатель жировых отложений. Производители уверяют, что данный препарат совершенно безопасен для здоровья, у него отсутствуют побочные эффекты. Кроме того L-карнитин преобразовывает липиды в энергию, регулирует углеводный обмен и обеспечивает нас силами для спортивных тренировок.

На первый взгляд может показаться, что спортивное питание с применением данного вещества в состоянии решить все проблемы, но на самом деле это далеко не так. Девушки, употребляющие L-карнитин, сталкиваются с усилением аппетита. У них повышается нервная возбудимость и появляется головокружение. А вес остается на прежнем месте. Так все-таки стоит ли употреблять L-карнитин для снижения массы тела?

L-карнитин представляет собой аминокислотоподоное вещество, вырабатываемое в организме совершенно здорового человека, в случае употребления им достаточного количества белка.
Диетологи утверждают, что для того, чтобы поддерживать нормальный уровень L-карнитина в сутки необходимо употреблять 130 – 150 грамм чистого белка. Если перевести это на язык продуктов, то получится около пяти порций куриной грудки, рыбы или творога.

В области медицины карнитин используется для лечения таких заболеваний, как дистрофия миокарда, анорексия, снижение аппетита у детей. Конечно, это может показаться, по крайней мере, странным, но одним из действий карнитина является стимуляция аппетита за счет роста уровня гормона инсулина после употребления данного вещества. Поэтому следует употреблять медицинские препараты, содержащие карнитин, перед каждым приемом пиши.

L-карнитин способен влиять на процесс расщепления липидов, но сам по себе этот препарат не является сжигателем жира. Если употребить 1000 мг L-карнитина перед достаточно существенной физической нагрузкой, то ускорение «перестройки» энергетического обмена на процесс расходования подкожного жира он Вам обеспечит. В остальных случаях, без физических упражнений, L-карнитин только повысит аппетит, поэтому будьте очень осторожны!

Не оказывает влияния L-карнитин и на употребляемые с пищей жиры. Очень часто производители добавок, содержащих карнитин, уверяют, что он в состоянии наладить углеводный обмен и блокировать усвоение «лишних» углеводов. Но на практике это утверждение далеко от истины. Даже в достаточно высоких дозировках и в тандеме с другими средствами, карнитин не в состоянии остановить процесс расщепления углеводов и синтеза гликогена – энергетической «естественной» батарейки организма.

Очень часто девушки в прямом смысле заедают каждый прием пищи карнитиновыми капсулами. Но это ведь бессмысленно! Ведь карнитин эффективнее только с физической нагрузкой, ведущей к увеличению пульса до 60% от максимума. Это может быть любой вид спортивной нагрузки, который Вы можете организовать для себя сами и не обязательно для этого ходить в тренажерный зал. Главное условие – пульс находится в зоне 60%. Вот примерный перечень различных видов активности:

• ходьба в быстром темпе;
• ходьба в горку;
• любой вид танцев;
• легкий бег;
• аэробика (любой вид, в том числе и силовая);
• велосипедные прогулки;
• работа в кардиотренажерах.

Второе правило эффективного воздействия L-карнитина – это длительность тренировки, которая не должна быть менее 25 минут. С помощью тренировки Вы запускаете процесс сжигания жира, и только тогда L-карнитин начинает ему помогать. За 10 минут до начала тренировки необходимо принять 300 мг данного вещества, остальное принимаете по истечении 15 – 20 минут после начала физических упражнений. Профессиональные тренеры отдают предпочтение жидкому карнитину. В таком виде он удобно дозируется, да и «остатки» можно добавлять в воду и брать с собой на тренировку.

Третье правило эффективного воздействия L-карнитина – это строгое соблюдение плана приема пищи. Прием данного препарата не совместим с использованием низкокалорийных и строгих диет. В тандеме с ними он станет только причиной «срывов» и переедания. Отдавайте предпочтение пятиразовому дробному питанию. При этом примерно за два часа до начала тренировки с применением L-карнитина Вам необходимо употребить порцию белкового продукта, содержащую минимальное количество углеводов. К примеру, 200 гр рыбы с лимонным соком и укропом или порция обезжиренного творога.

После окончания тренировки следует на протяжении одного часа воздержаться от употребления пищи, а затем выпить протеиновый коктейль или съесть порцию белка. Эта схема необходимо для того, что бы во время тренировки как можно быстрее Вы начали тратить именно энергию липидных отложений, а не расходовать гликоген, который в процессе переработки углеводов, накапливается в печени.

Только лишь при строгом соблюдении этих условий L-карнитин в состоянии ускорить процесс сжигания жира. И не стоит зацикливаться на весах – измеряйте лучше объемы. Ведь L-карнитин не снижает общую массу тела, а помогает избавиться от жировой клетчатки только в тех местах, где это действительно необходимо.

пробовала пить Л-карнитин, а точнее пропила два курса и… результата никакого. Прошло полгода и я набрала 4 кг. На самом деле после приема препарата может появиться много последствий.

Катрин 4 июня 2011

перед занятиями спортом принимаю Л-карнитин уже пятую неделю. Кроме того соблюдаю диету. Три – четыре дня вес стоял на месте, но потом я начала терять по 300 гр иногда по 500 гр, а иногда и по 800 гр в день. Общая потеря веса составили 9 кг. Было бы все отлично, но я уже не могу заниматься в спортзале, так как там очень душно и жарко.

Лиза 7 июня 2011

за последние шесть месяцев испробовала все, что можно: и сибутрамин, и L-карнитин, и всякие тирозины с гуггулстеронами… Хоть бы грамм ушел! Спортом занимаюсь в неделю 2 – 4 раза: эллиптический тренажер, бег, силовые нагрузки. В основном тренировки длятся от 1 до 1,5 часов. Питаюсь овощами, фруктами, рыбой, иногда сыром и орехами. Сложные углеводы практически не употребляю, из простых – несколько кусочков черного шоколада, изюм, курага.

Анна 11 июня 2011

я пью карнитин в составе препарата карнитон. Должна отметить, что результат получается достаточно внушительный. Без особого напряга, за две недели вес снизился на 6 кг. Бегала по вечерам и делала упражнения (пресс и т.д.) в домашних условиях. Придерживалась нестрогой диеты, усталости нет совсем, по утрам встаю с легкостью.

Нина 15 июня 2011

в 45 лет появилось ожирение, а вместе с ним и пупочная грыжа. При росте 175 см вес был 113 кг. За первый месяц приема Л-карнитина масса снизилась до 106 кг. За последующий месяц еще -3 кг. Никакими спортивными нагрузками я не занималась из-за пупочной грыжи. Сейчас поставила перед собой цель в 100 кг. Считаю Л-карнитин отличным средством для безпроблемного снижения веса. Раньше пользовалась голодовками и диетами, но ничего мне не помогло.

Ольга 16 июня 2011

на протяжении двух месяцев принимала L-карнитин, при этом вела достаточно активную жизнь. В результате результат составил 3 кг и в объеме ушло 9 см.

Полина 18 июня 2011

Л-карнитин действительно работает, только его необходимо правильно принимать. Поэтому очень тщательно изучайте инструкцию, а еще лучше до начала приема препарата, побеседуйте с врачом. Общий вариант – принимайте препарат за 30-40 минут до начала занятий бегом, катания на лыжах или велосипеде, далее через каждые 10 – 15 минут. Результат будет намного ощутимее, если физические нагрузки будут длиться не менее одного часа. Если тренировка будет минут 30 или нагрузка слабая, то соответственно и результат будет менее значительным. Лично я пользуюсь этим препаратом уже два года, эффект проверил на себе.

Ирина 23 июня 2012

такое ощущение, что народ не понимает что такое l карнитин, отзывы почитаешь - так совсем плохо делается. без аэробных нагрузок его прием не имеет никакого смысла. запишитесь в фитнес и возьмите персонального тренера. берегите свое здоровье.

Nik 3 июля 2012

При весе в 80 кг и рсте 175 надо пить по 6г в день, для усиленного действия. Кушать по 6ть раз в день, белков и витаминов, тренироваться по 4-5ть раз в неделю и будите терять по 5-10 кг в месяц. Проверил на себе. Весил 130, через 3,5 мес ушёл в 97. Цель, 80кг.

Роман 4 апреля 2013

Рост 176 вес 84 за месяц бассейна, турника и бега подсушился до 78

Денис 28 ноября 2013

Подскажите пожалуйста. Не могу понять. L-карнитин надо употреблять каждый день или только в день тренеровки.

Иришка 25 марта 2014

Мне посоветовала по фитнесу инструктор попить именно этот препарат. К моему разочарованию… ничего, никакого результата. Стала искать альтернативу, пришла к выводу, что надо пить орсотен, там хотя бы понятно как он работает.

Инна 9 ноября 2014

Добрый день! Денис, в период тренировок лучше пить каждый день, но по утрам и непосредственно перед тренировкой-пью жидкий хорошего качесьва Solgar пока что 2-й день, конечно вес не снизился, но занималась очень интенсивно и не устала, после пробуждения на следующий день-мышцы не болят вообще - бегала час пости без остановок и с усилениями на коротких дистанциях, раньше не могла так долго бегать без предварительных подготовок. Пить все же утром лучше, а то можно и не заснуть, если поздно позаниматься)

Оставить свой отзыв

Как быстро похудеть?

Вам нужно срочно похудеть? Что ж, задача не из простых. Тем более что худеть быстро диетологи.

Ягоды годжи

Вы что-нибудь слышали про них? Нет? А ведь обсуждают их уже 10 лет, и говорят, что они - настоящая находка диетологии.

Одна из самых популярных диет, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. В ней основная ставка делается на белковые.